Ejercicio de meditación práctico para aprender a soltar los pensamientos y dejar de sufrir.

Sufres porque te crees tus pensamientos.

Crees que tienes problemas porque tu novio o tu novia es muy egoísta, o porque el trabajo en el que estás trabajando te exige demasiado esfuerzo y te produce estrés, o porque tu jefe te exige demasiado y luego cuando le explicas las cosas no razona. Y siempre piensas que hay algo exterior que te hace sufrir. Y este es uno de los principales motivos de sufrimiento y la realidad es que es totalmente falso. 

En realidad, por lo único que sufres es porque te crees tus pensamientos y porque, e igualmente, tus pensamientos son los que te han llevado a tener esa mujer, ese trabajo y ese jefe. 

Entonces, como práctica para hoy, tienes que darte cuenta cómo al poner atención en el pensamiento y alimentarlo, te estás generando sufrimiento.

Y para no generarte sufrimiento, cada vez que te viene un pensamiento de manera amorosa, delicada y suave, repites un mantra, que es el “MA OM” y dejas que ese mantra te lleve para dentro de ti. Esto lo haces a lo largo del día cientos de veces y te irás dando cuenta de manera orgánica, de manera real, que la única causa de tu sufrimiento son los pensamientos que tienes
Entrénate a lo largo del día de hoy en repetir el “MA OM” constantemente, cada vez que te acuerdes. Y experimentarás cómo al dejar de poner la atención en los pensamientos que tienes, dejas de sufrir.

Y esto puedes hacerlo en cualquier momento, estés donde estés, y cualquiera sea el pensamiento que te genera sufrimiento.